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きょうもいいてんきっ♪♪♪

日々の想いを此処に。…これがわたしこれもワタシ想いを感情を書き綴っています …なるたけ前向きに 笑 ちなみに此処はR-18デスハイそこのお子ちゃま回れ右ッ!

っ お風呂あがり。 


           お風呂あがり。


            会話もそこそこに お風呂に入って寝るですよ
            明日に備えて寝る 寝るのも仕事のウチなのダ


                  自己管理 自己責任。
関連記事

2016/02/13 Sat. 00:10 [edit]

category: 暮らし

cm 4  tb --  

コメント

完全同意 😃✋ 睡眠は翌日のパフォーマンスを決定する😄

お仕事をして、お給料を頂くなら
一定以上の 「レベル」を求められるのは
社会人(プロ)なら当たり前でし ( ̄^ ̄)ノ

必要な睡眠時間は人それぞれだが、眠りを疎かにすることは、疲労の更なる蓄積に繋がる。→パフォーマンス低下😵⤵ケアレスミス ミス連発等々

必要な睡眠がとれなくて日中ボーッとしてしまう
人が居たら、自分が肥満体かどうか❔が鍵を握る場合あり。睡眠時無呼吸症候群(SAS)→肥満のため喉周りに脂肪が付き過ぎ、横になって眠るとき脂肪が
気道を塞ぐことで深い眠りにつけない。
これは治療が必要な疾患です⚠

人間は、寝ている間に成長ホルモンを分泌させ、日中使って傷んだ身体の修復をしている。
成長ホルモンは大人になっても分泌され、細胞の入れ替えをサポートしている。夜更かしで肌荒れが起きるのはそういう理由☝
身体の不調は肌に現れるんだす😔

メンタルの不調も
質の悪い睡眠からくる場合が多い。

で、先日めっけた関連記事をはっておきます。
https://t.co/JOweDqZ1zI
3ページまであるよ😃

大切な所だけピックアップ (^^)b
▪ストレスにやられるのではなく「疲労」にやられる
人は緊張すると疲労を感じないで仕事をすることができる。特に中レベルまで「よくできる人」の中には、疲労を感じない技術を高めてきている人が多いのだ。
中レベルまでのストレスは、問題解決力で何とかうまくこなせる。その時にエネルギーも使うが、それを「感じない」ように対処する。
これが優秀な人の一つのパターンになっていることが多い。
(中略)
中レベルまでのストレス状態で折れる人は、責任感がない、意欲がない、能力がない、小さなことで悩み傷つく、人に援助を求められないなどの特徴がある。
中レベルまでのストレスは、2~3カ月までの間なら、問題解決力で何とかうまくこなせる。
中レベルまでのストレスが長く続けば、疲労が蓄積し、高レベルのストレスになってくる。
体から脳に「これ以上動くな」という指令が出て、意思とは関係なく気力と集中力が低下する。
すると本来の問題解決力が発揮できなくなり、トラブルが増え、さらに疲労がたまるという悪循環に陥る。
中レベルのストレス解消に、ゲームや酒、スポーツなど「楽しいこと」をするという手段を持っている人は多い。
ただ、結果的にそれが睡眠不足につながっているとしたら、そのストレス解消法は、高レベルストレスには通用しない。
日ごろから「睡眠を意識した生活様式」を訓練しておくことをお勧めしたい。

・25/80 人生の内25年は 寝ている時間( ̄ー ̄)

睡眠は

身体のメンテと

心得よ

詠み人 みーたん

体調管理も仕事の内。
自己管理は信用度にも関わる。遅刻の常習や睡眠不足によるパフォーマンス低下は ゛社会人失格゛の烙印を押される場合あり。
サラリーマン2○年としては、骨身に染みております。厳しい言い方ですが、現実です。

みーたん #/Yt6bh8I | URL
2016/02/13 10:03 | edit

補足説明

〉脂肪が 気道を塞ぐことで深い眠りにつけない。

この部分について。気道周辺に脂肪が付くって
意味なんだけど、解り難いと感じたので補足。

体だけでなく舌も太ってくる。
もともと舌は顎の中にさまっており、舌が太っても顎の骨より前には出てこられないので、のどの奥に下がっていく。その結果、空気の通り道である気道が狭くなり、睡眠中に呼吸がしにくくなります。

メタボで起こる疾患…侮れないんだよねぇ😩
メタボはマルチプルリクスファクター。
身体に複合的に起こる危機要因☝

みーたん #- | URL
2016/02/13 10:21 | edit


> 明日に備えて寝る 寝るのも仕事のウチなのダ

あ、これ、わかるな~。

「健康管理も仕事のうち」
と、昔、サラリーマン時代、先輩が無茶苦茶で自堕落な生活を送る私にそう諭してくれました。

その言葉が今、身に浸みます。

ではでは!

和巳 #- | URL
2016/02/13 20:32 | edit

和巳さんへ 💬 長くなったからこっちにね😃

レスポンスありがとうございます😊
どんな答えが来ても 冷静に受け止めようと思ってましたが、情熱を認めてくださり、ありがとうございます😃

〉ですが一番は、 ゆう。さんに対する友情の深さ、ですね。

実際に会ったことないし、これからも会うことはないんでしょうけど😉 beautyは 私の大切な人です😃
幸せに暮らして欲しいし、笑顔の多い人生であって欲しいし、自分に満足して暮らして欲しいの😃
それを見たくて こんなにバカスカ💬打電( ..)<2年弱

なぜって?ヽ(・∀・)ノ
私が彼を大切にしたいと 思ったから😤
泣いてる顔は見たくない、出来たら笑って( ^-^)ノsmile beauty 😘

この美貌の健気ちゃん、 2年前メソメソ泣いてたの。
゛私には人並みの幸せは分不相応゛ってさぁ 😭
慰めたくって夢中になって 打電してるうちに。。。楽しくなっちゃって σ( ´∀` ;)ジブンガ…

だって、私以上に論客なのよ、beauty( ˘ ³˘)♥モノシリ🎵
語り合ってると、とても楽しい💃ソシテ オダヅモッコ😜
こんなに賢く健気な人に出会えて私も幸せヽ(´▽`)/💕
私も負けずに生涯学習ダッ (`◇´)ゞマゲネド!

今生は…応援しか出来ないけど (。-∀-)ニヤー
来世は…隣に居てやろうと思って(。-∀-)ニヤー
今生は友情を、来世はお側で愛情を (/-\*)イッアーン💓
たっぷりと注ぐp(^-^)q ツモリダヨン➰ アハハ🎵←妄想族暴走


応援団🚩😃🚩welcome 🎵
和巳さんも、幸せに なろうぜ✨
自分の強みを生かすんだq(^-^q)エイエイオー🎵

では、眠眠😪マタ オミョウヌヅ👋




みーたん #- | URL
2016/02/13 22:24 | edit

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